Poziomy Nordic walking
kijki nordic walking to rzecz niebywale ułatwiająca spacer, chód, sprawiająca, że zwykły spacer może stać się dość mocną aktywnością sportową. Spacer można podzielić na trzy poziomy intensywności, począwszy od lekkiego, zdrowotnego, po poziom fitness i sportowy. Zdrowotny przeznaczony jest dla osób starszych i po urazach, spacer Nordic walking pozwala na szybki powrót do zdrowia w bezpieczny sposób. Mimo tego, że chód należy do niskiej intensywności, pracuje się tutaj nad kondycją, dotlenia się organizm i wiele innych jest tu zalet. Poziom fitness jest dla osób, które chcą polepszyć swoją kondycję, siłę mięśni, sylwetkę. Aby efekty były widoczne i polepszyć kondycję należy 3 do 4 razy w tygodniu chodzić koło półtora godziny. Oczywiście przed treningiem muszą być wykonane ćwiczenia rozgrzewające, ponieważ jest to traktowane jak ćwiczenia fitness w odróżnieniu do poziomu zdrowotnego, którym jest spacer. Poziom sportowy jest przeznaczony dla sportowców, którzy stale muszą utrzymywać swój poziom kondycji, zatem ćwiczenia z kijkami również obejmują biegi i ukierunkowane są na mocne zmęczenie do granic możliwości fizycznych.